بهترین نوع تغذیه در فصل بهار

با آمدن فصل بهار باید تغذیه و برنامه غذایی خود را تغییر دهیم و میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنیم و همچنین از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنیم.

بهترین نوع تغذیه در فصل بهار

با آمدن فصل بهار باید تغذیه و برنامه غذایی خود را تغییر دهیم و میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنیم و همچنین از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنیم.

تغذیه مناسب در فصل بهار

همان گونه که در فصل های مختلف لباس های متفاوتی می پوشید ، باید در فصول مختلف سال رژیم های غذایی خاصی را رعایت نمایید تا سالم و تندرست بمانید.

با نزدیک شدن فصل بهار و عید نوروز در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد نمایید و از میوه ها و سبزی های تازه بهاری استفاده نمایید و اصول تغذیه تان را عوض کنید تا بهاری خوش، سالم و تندرست را سپری کنید . در این بخش از نمناک شما را با تغذیه مناسب فصل بهار آشنا خواهیم نمود.

در فصل بهار چه غذاهایی بخوریم؟

غذاهای سبک و زود هضم بخورید

در فصل بهار غذاهای سبک و زود هضم استفاده کنید و از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید. این فصل برای کاهش وزن فصل خوبی است پس غذاهای سبک بخورید تا بتوانید از شر چربی های اضافه خلاص شوید . برای پاکسازی کبد نیز می توانید گاهی در این فصل روزه بگیرید.

سبزیجات و میوه بخورید

برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد ، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند.

مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات ، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و حجم معده تان با سبزیجات پر می شود بنابراین کمتر به غذا خوردن روی می آورید.

همچنین مصرف میوه های سبز قبل از غذا به شما احساس پری می دهد بدون این که واقعاً کالری زیادی دریافت کرده باشید . هر فرد در فصل بهار و در روز باید سه بار از غذاهای گیاهی مثل میوه و سبزیجات استفاده کند.

 

غذاهای گرم بخورید

کالری غذاهای پخته شده نسبت به غذاهای خام و خشک کمتر است پس بهتر است در فصل زیبای بهار به خوردن غذاهای گرم روی آورید مثلاً یک کاسه عدسی پخته شده برای صبحانه بخورید تا بیشتر سیر بمانید و از ریزه خواری دست بکشید.

چای سبز بنوشید

به جای مصرف نوشیدنی های مضر مانند ، نوشابه ها که دارای شکر فراوانی هستند ، چای سبز و آب فراوان بنوشید .یک لیوان چای سبز، هیچ کالری را به بدن شما اضافه نمی کند.

ماده ای به نام «کتچین» در چای سبز وجود دارد که دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی است .اگر طعم چای سبز را دوست ندارید می توانید یک لیوان چای سبز طعم دار، مثلاً با طعم گلابی و البته خیلی خنک را در یک ظهر داغ بهاری بنوشید.

شکلات بخورید

شکلات با درصد زیاد کاکائو حاوی منیزیم، پتاسیم و آهن است و میزان سروتونین را افزایش می دهد پس با خوردن یک تکه شکلات علاوه بر کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی، فشارخون و حتی دیابت و در کل افزایش سلامتی ، می توانید شادتر زندگی کنید و اشتهای کاذب خود را سرکوب نمایید.

این نوشیدنی ها را در فصل بهار مصرف کنید

در فصل بهار برای حذف سموم تجمع یافته و مواد هضم نشده در بدن ، چای زنجفیل تازه و داغ ، شربت های لیمو، نارنج، آلبالو، به، غوره، انار، سکنجبین، کاسنی و زرشک بنوشید.

میان وعده مصرف کنید

برای میان وعده بهتر است تنقلات گرم مانند گردو و انواع شیرینی ها را مصرف نکنید بلکه از میوه های تازه مثل زردآلو، انجیر، انگور، آلو، انواع توت ها به همراه بادام خام و فرنی ، تمر هندی ترش یا شیرین، کاهو یا سکنجبین استفاده نمایید.

در خوردن شیرینی ها افراط نکنید

با آغاز بهار و فرا رسیدن عید نوروز و بیشتر شدن دید و بازدید ها مصرف شیرینی و شکلات نیز افزایش می یابد . افراط در مصرف شیرینی و شکلات موجب افزایش وزن و چاقی می شود ، سبب افزایش چربی های نامطلوب خون ، فشار خون ، اختلال در سلامت قلب و عروق و مشکلات قلبی- عروقی می شود.

همچنین مصرف زیاد شیرینیجات سبب تغییر در سبک زندگی فرد خواهد شد . پس لازم است از افراط در مصرف شیرینی ها خودداری کنیم و میوه های تازه فصل را جانشین شیرینی بنماییم.

از حبوبات استفاده کنید

از انواع لوبیای تازه، جوانه های ماش، لوبیا، عدس و … برای وعده ناهار استفاده کنید و غذاهایی مانند آش جو ، آش آبغوره، آش تمر هندی ، آش دوغ ، آش ماست که با ادویه هایی چون ریحان، رازیانه، مرزنجوش ، رزماری، زیره سیاه و شوید طعم دار شده باشند ، میل کنید.

برنامه غذایی منظمی داشته باشید

هنگام تغییر فصل که بدن نسبت به تغییرات محیطی حساس تر می شود پس در فصل بهار سعی کنید برنامه غذایی و خواب منظمی داشته باشید تا سالم و تندرست بمانید.

ماست مصرف کنید

ماست یک میان وعده ای مفید برای افزایش باکتری های خوب در روده وغذای ایده آل برای فصل بهار است که به فرایند هضم در دستگاه گوارش کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف ماست های پروبیوتیک سبب بهبود عملکرد روده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده می شود.

ماهی مصرف نمایید

ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا که سبب کاهش التهاب در دستگاه گوارش می شود و برای بیماران مبتلا به کولیت اولسراتیو به علت دارا بودن امگا 3 مفید است زیرا منجر به کاهش علائم این بیماری می شود.

مارچوبه مصرف نمایید

مارچوبه حاوی مواد مغذی غنی از پروبیوتیک است و سبب سلامت دستگاه گوارش و کاهش ابتلا به بیماری های روده ای مانند سرطان روده ، بیماری های التهابی روده، آلرژی و… می شود. مارچوبه یکی از منابع اصلی اینولین است ، اینولین یکی از پروبیوتیک های بسیار مهم است که از پلی فروکتان ها است.

از مصرف این مواد غذایی در فصل بهار اجتناب نمایید :

مصرف نوشیدنی های گازداربه دستگاه گوارش می رساند زیرا اسید فسفریک و قند تصفیه شده آن منجر به کشته شدن باکتری های خوب روده و سوزش معده می شود و بسیار چاق کننده است.

منبع: sabkezendegi20

افراد موفق در کسب و کار در ۲۵ سالگی چه کار می کردند؟

با خواندن داستان افراد موفق در کسب و کار اولین نتیجه ای که می‌گیریم این است که مسیر موفقیت برای هیچ دو نفری دقیقاً مانند هم نیست. با اینکه استیو جابز و ریچارد برانسون در سن ۲۵ سالگی در دنیای کسب و کار وجهه ای برای خود به هم زده بودند و کسب و کار بسیار پر رونقی داشته اند، قدم های دیگران برای رسیدن به موقیت کمی بیشتر طول کشیده است و ۲۵ سالگی بیشتر نقطه ی عطف زندگی شان بوده است تا اوج.

ایلان ماسک در سن ۲۵ سالگی اولین شرکت اینترنتی خود را اداره می کرد.

ماسک وقتی حدوداً ۲۴ سال سن داشت دوره دکترای خود در دانشگاه استنفورد را کنار گذاشت تا به موج محبوبیت اینترنت بپیوندد و اولین شرکت اینترنتی خود به نام Zip2 را تأسیس کند. Zip2 که به ارائه ی نام و نشان و آدرس کسب و کار ها می پرداخت، چهار سال بعد به قیمت ۳۰۷ میلیون دلار توسط Compaq خریداری شد. ماسک از این پول برای راه اندازی استارتاپ بعدی خود یعنی PayPal استفاده کرد.

اریک اشمیت (Eric Schmidt)

رئیس هیئت مدیره ی گوگل در این سن مشغول ساختن رزومه ای قوی در حوزه ی علوم کامپیوتر برای خود بود.

اشمیت پس از ۶ سال تحصیل در دانشگاه یو سی برکلی، در سن ۲۷ سالگی مدارک فوق لیسانس و دکترای خود را در زمینه ی شبکه های کامپیوتری و مدیریت توسعه ی نرم افزار دریافت کرده بود. او آن زمان تابستان های خود را به کار در آزمایشگاه های معروف Xerox PARC می گذراند که این به شکل گیری شمایل کامپیوترهای امروزی کمک کرد.

 

ریچارد برنسون (Richard Branson)

زاکربرگ در این سن بالاخره شرکتی سودده داشت.

برانسون در سن ۲۰ سالگی اولین فروشگاه صفحه فروشی خود را افتتاح کرد. بعد از آن در ۲۲ سالگی اولین استودیوی خود را راه انداخت و در ۲۳ سالگی لیبل خود را تأسیس کرد. او زمانی که به ۳۰ سالگی رسید صاحب یک شرکت بین المللی محسوب می شد. مؤسس ویرجین در آن زمان مشغول اداره ی شرکت موفق و بین المللی خود بود.

جف بزوس (Jeff Bezos)

مدیر عامل آمازون، جف بزوس، در آن زمان شغل بی دردسری در زمینه ی امور مالی داشت.

 

بزوس در ۲۴ سالگی برای توسعه ی یک نرم افزار انقلابی برای مؤسسات بانکی به Bankers Trust پیوست و دو سال بعد، جوان ترین معاون شرکت خود بود.

لری الیسون (Larry Ellison)

لری الیسون، مدیر عامل اوراکل، در آن زمان به کارهای متفرقه ی برنامه نویسی می پرداخت.

این برنامه نویس خودآموخته ی کامپیوتر پس از اینکه در سن ۲۲ سالگی به برکلی کالیفرنیا نقل مکان کرد، ۸ سال در شرکت هایی مثل فایرمنز فاند، ولز فارگو و امپکس از این شغل فنی به سراغ شغل فنی بعدی می رفت تا اینکه بالاخره در شرکت امدال ماندگار شد. او در آنجا روی اولین سیستم پردازنده ی مرکزی سازگار با IBM کار می کرد.

ماریسا مِیِر (Marissa Mayer)

ماریسا میر در سن ۲۵ سالگی بیستمین کارمند گوگل محسوب می شد.

اودر سن ۲۴ سالگی به عنوان بیستمین کارمند و اولین مهندس زن گوگل به استخدام این شرکت در آمد. میر پیش از آنکه به عنوان مدیر عامل در اختیار یاهو قرار بگیرد به مدت ۱۳ سال در گوگل مشغول فعالیت بود.

مارک کوبان (Mark Cuban)

مارک کوبان در دالاس متصدی کافه بود.

کوبان در سن ۲۵ سالگی از دانشگاه ایندیانا فارغ التحصیل شده و به دالاس نقل مکان کرده بود. او ابتدا به عنوان متصدی کافه و سپس به عنوان فروشنده ی یک خرده فروشی نرم افزار های کامپیوتری مشغول به کار شد.

مارک زاکربرگ (Mark Zuckerberg)

زاکربرگ در این سن بالاخره شرکتی سودده داشت.

مارک زاکربرگ در حالی به ۲۵ سالگی رسید که پنج سال از عمر خود را سخت مشغول کار کردن روی فیسبوک بود. شرکت او در آن سال (۲۰۰۹) برای اولین بار به سوددهی رسیده بود و ۳۰۰ میلیون کاربر داشت.

شریل سندبرگ (Sheryl Sandberg)

سندبرگ در این سن مشغول گرفتن فوق لیسانس خود از مدرسه ی کسب و کار هاروارد بود

مدیر ارشد عملیات فیسبوک، در سن ۲۵ سالگی با رتبه ی برتر از دانشکده ی اقتصاد دانشگاه هاروارد فارغ التحصیل شده بود و در بانک جهانی زیر نظر استاد سابق و مربی خود لری سامرز کار می کرد و سپس برای گرفتن مدرک MBA به دانشگاه هاروارد بازگشت. سندبرگ مدرک MBA خود را در سال ۱۹۹۵ دریافت کرد.

استیو جابز (Steve Jobs)

جابز شرکت خود را سهامی کرد و میلیونر شد.

شرکت کامپیوتری اپل، در دسامبر ۱۹۸۰ ارزشی معادل ۱٫۲ میلیارد دلار داشت. جابز به زندگینامه‌نویس خود یعنی والتر آیزاکسون گفته بود آن موقع با خودش عهد کرده بود که هیچ وقت اجازه ندهد پول، زندگی اش را خراب کند.

وارِن بافِت (Warren Buffett)

بافت ۲۵ ساله در اوماها مسئول فروش یک شرکت سرمایه گذاری بود.

بافت در اوایل دهه ی سوم زندگی خود در اوماها به عنوان مأمور فروش شرکت سرمایه گذاری بافت-فالک و شرکا کار می کرد. او سپس در سن ۲۶ سالگی برای کار به عنوان تحلیلگر اوراق بهادار به نیویورک نقل مکان کرد. وی در همان سال شرکت سرمایه گذاری بافت را با مسئولیت محدود در اوماها تأسیس کرد.

منبع:truelifestylesite.wordpress