جینسینگ

جینسینگ

جینسینگ درحقیقت واژه‌‌ای گسترده است که نزدیک به دوازده گونه‌ی گیاهی از خانواده‌ی Panax را دربر می‌گیرد.

این گیاه ارزشمند که ریشه‌های گوشتی بزرگی دارد، معمولا در آمریکای شمالی و برخی از نواحی آسیا که آب‌وهوای خنکی دارند، یافت می‌شود.

ریشه‌های روشن و گوشتی، ارزشمند‌ترین بخش این گیاه هستند که به‌صورت خشک‌شده، کامل یا تکه‌تکه در دسترس قرار  دارند.

برگ‌های سبز و بیضی‌شکل این گیاه کاربرد اندکی دارند؛ با‌این‌حال، در برخی از موارد می‌توان از آنها استفاده کرد.

هر دو  گونه‌ی جینسینگ آمریکایی و آسیایی به افزایش انرژی، کاهش قند خون، کلسترول و استرس، درمان دیابت و مدیریت اختلالات  جنسی در مردان کمک می‌کنند.

ریشه‌ی جینسینگ مصرف خوراکی دارد، علاوه‌بر این می‌توان از آن در مکمل‌ها، ، نوشیدنی‌ها، چای و غیره استفاده کرد.

چای جینسینگ نیز بسیار شناخته شده است و یکی از نوشیدنی‌های محبوب به‌شمار می‌رود.

ادامه مطلب

بهترین نوع تغذیه در فصل بهار

تغذیه در هر فصلی تغییر میکند و بدن احتیاج به مواد غذایی متنوعی دارد که با امدن هر فصل و نوع تغییر آب و هوا باید بیشتر به آن بپردازیم .حال بافرا رسیدن فصل بهار باید در تغذیه و برنامه غذایی خود نیز تغییراتی ایجاد کنیم. میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنیم و همچنین از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنیم.

بهترین نوع تغذیه در فصل بهار

ادامه مطلب

داشتن زندگی سالم و شاد به همین راحتی

30 عادت مراقبت از خود برای داشتن زندگی ، ذهن، بدن و روح سالم

همه ما وظیفه داریم از خودمان محافظت کنیم و مراقبت از خود را بلد باشیم و این مراقب و محافظت یک نوع ماساژ گرفتن نیست ، بلکه اقداماتی است که فرد باید برای یک زندگی سالم انجام دهد تا بتواند خوشحال و موفق زندگی کند. اگر مراقبت از خودتان را یاد نگیرید قطعا نمی توانید از دیگران نیز مراقبت کنید. چون همه ما خانواده داریم و مراقبت از آنها به دوش ما هم است.

برای یک زندگی متعادل باید خود مراقبتی انجام شود تا به تمام چیزهایی که از زندگی می خواهید برسید. مراقبت از خود، ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کند و به شما این امکان را می دهد که رشد کنید. شادی و توانایی شما را افزایش می دهد، توانایی موفقیت و کیفیت زندگی و روابط شما را نیز ارتقا می دهد.

ادامه مطلب

بهترین نوع تغذیه در فصل بهار

با آمدن فصل بهار باید تغذیه و برنامه غذایی خود را تغییر دهیم و میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنیم و همچنین از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنیم.

بهترین نوع تغذیه در فصل بهار

با آمدن فصل بهار باید تغذیه و برنامه غذایی خود را تغییر دهیم و میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنیم و همچنین از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنیم.

تغذیه مناسب در فصل بهار

همان گونه که در فصل های مختلف لباس های متفاوتی می پوشید ، باید در فصول مختلف سال رژیم های غذایی خاصی را رعایت نمایید تا سالم و تندرست بمانید.

با نزدیک شدن فصل بهار و عید نوروز در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد نمایید و از میوه ها و سبزی های تازه بهاری استفاده نمایید و اصول تغذیه تان را عوض کنید تا بهاری خوش، سالم و تندرست را سپری کنید . در این بخش از نمناک شما را با تغذیه مناسب فصل بهار آشنا خواهیم نمود.

در فصل بهار چه غذاهایی بخوریم؟

غذاهای سبک و زود هضم بخورید

در فصل بهار غذاهای سبک و زود هضم استفاده کنید و از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید. این فصل برای کاهش وزن فصل خوبی است پس غذاهای سبک بخورید تا بتوانید از شر چربی های اضافه خلاص شوید . برای پاکسازی کبد نیز می توانید گاهی در این فصل روزه بگیرید.

سبزیجات و میوه بخورید

برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد ، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند.

مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات ، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و حجم معده تان با سبزیجات پر می شود بنابراین کمتر به غذا خوردن روی می آورید.

همچنین مصرف میوه های سبز قبل از غذا به شما احساس پری می دهد بدون این که واقعاً کالری زیادی دریافت کرده باشید . هر فرد در فصل بهار و در روز باید سه بار از غذاهای گیاهی مثل میوه و سبزیجات استفاده کند.

 

غذاهای گرم بخورید

کالری غذاهای پخته شده نسبت به غذاهای خام و خشک کمتر است پس بهتر است در فصل زیبای بهار به خوردن غذاهای گرم روی آورید مثلاً یک کاسه عدسی پخته شده برای صبحانه بخورید تا بیشتر سیر بمانید و از ریزه خواری دست بکشید.

چای سبز بنوشید

به جای مصرف نوشیدنی های مضر مانند ، نوشابه ها که دارای شکر فراوانی هستند ، چای سبز و آب فراوان بنوشید .یک لیوان چای سبز، هیچ کالری را به بدن شما اضافه نمی کند.

ماده ای به نام «کتچین» در چای سبز وجود دارد که دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی است .اگر طعم چای سبز را دوست ندارید می توانید یک لیوان چای سبز طعم دار، مثلاً با طعم گلابی و البته خیلی خنک را در یک ظهر داغ بهاری بنوشید.

شکلات بخورید

شکلات با درصد زیاد کاکائو حاوی منیزیم، پتاسیم و آهن است و میزان سروتونین را افزایش می دهد پس با خوردن یک تکه شکلات علاوه بر کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی، فشارخون و حتی دیابت و در کل افزایش سلامتی ، می توانید شادتر زندگی کنید و اشتهای کاذب خود را سرکوب نمایید.

این نوشیدنی ها را در فصل بهار مصرف کنید

در فصل بهار برای حذف سموم تجمع یافته و مواد هضم نشده در بدن ، چای زنجفیل تازه و داغ ، شربت های لیمو، نارنج، آلبالو، به، غوره، انار، سکنجبین، کاسنی و زرشک بنوشید.

میان وعده مصرف کنید

برای میان وعده بهتر است تنقلات گرم مانند گردو و انواع شیرینی ها را مصرف نکنید بلکه از میوه های تازه مثل زردآلو، انجیر، انگور، آلو، انواع توت ها به همراه بادام خام و فرنی ، تمر هندی ترش یا شیرین، کاهو یا سکنجبین استفاده نمایید.

در خوردن شیرینی ها افراط نکنید

با آغاز بهار و فرا رسیدن عید نوروز و بیشتر شدن دید و بازدید ها مصرف شیرینی و شکلات نیز افزایش می یابد . افراط در مصرف شیرینی و شکلات موجب افزایش وزن و چاقی می شود ، سبب افزایش چربی های نامطلوب خون ، فشار خون ، اختلال در سلامت قلب و عروق و مشکلات قلبی- عروقی می شود.

همچنین مصرف زیاد شیرینیجات سبب تغییر در سبک زندگی فرد خواهد شد . پس لازم است از افراط در مصرف شیرینی ها خودداری کنیم و میوه های تازه فصل را جانشین شیرینی بنماییم.

از حبوبات استفاده کنید

از انواع لوبیای تازه، جوانه های ماش، لوبیا، عدس و … برای وعده ناهار استفاده کنید و غذاهایی مانند آش جو ، آش آبغوره، آش تمر هندی ، آش دوغ ، آش ماست که با ادویه هایی چون ریحان، رازیانه، مرزنجوش ، رزماری، زیره سیاه و شوید طعم دار شده باشند ، میل کنید.

برنامه غذایی منظمی داشته باشید

هنگام تغییر فصل که بدن نسبت به تغییرات محیطی حساس تر می شود پس در فصل بهار سعی کنید برنامه غذایی و خواب منظمی داشته باشید تا سالم و تندرست بمانید.

ماست مصرف کنید

ماست یک میان وعده ای مفید برای افزایش باکتری های خوب در روده وغذای ایده آل برای فصل بهار است که به فرایند هضم در دستگاه گوارش کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف ماست های پروبیوتیک سبب بهبود عملکرد روده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده می شود.

ماهی مصرف نمایید

ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا که سبب کاهش التهاب در دستگاه گوارش می شود و برای بیماران مبتلا به کولیت اولسراتیو به علت دارا بودن امگا 3 مفید است زیرا منجر به کاهش علائم این بیماری می شود.

مارچوبه مصرف نمایید

مارچوبه حاوی مواد مغذی غنی از پروبیوتیک است و سبب سلامت دستگاه گوارش و کاهش ابتلا به بیماری های روده ای مانند سرطان روده ، بیماری های التهابی روده، آلرژی و… می شود. مارچوبه یکی از منابع اصلی اینولین است ، اینولین یکی از پروبیوتیک های بسیار مهم است که از پلی فروکتان ها است.

از مصرف این مواد غذایی در فصل بهار اجتناب نمایید :

مصرف نوشیدنی های گازداربه دستگاه گوارش می رساند زیرا اسید فسفریک و قند تصفیه شده آن منجر به کشته شدن باکتری های خوب روده و سوزش معده می شود و بسیار چاق کننده است.

منبع: sabkezendegi20

افراد موفق در کسب و کار در ۲۵ سالگی چه کار می کردند؟

با خواندن داستان افراد موفق در کسب و کار اولین نتیجه ای که می‌گیریم این است که مسیر موفقیت برای هیچ دو نفری دقیقاً مانند هم نیست. با اینکه استیو جابز و ریچارد برانسون در سن ۲۵ سالگی در دنیای کسب و کار وجهه ای برای خود به هم زده بودند و کسب و کار بسیار پر رونقی داشته اند، قدم های دیگران برای رسیدن به موقیت کمی بیشتر طول کشیده است و ۲۵ سالگی بیشتر نقطه ی عطف زندگی شان بوده است تا اوج.

ایلان ماسک در سن ۲۵ سالگی اولین شرکت اینترنتی خود را اداره می کرد.

ماسک وقتی حدوداً ۲۴ سال سن داشت دوره دکترای خود در دانشگاه استنفورد را کنار گذاشت تا به موج محبوبیت اینترنت بپیوندد و اولین شرکت اینترنتی خود به نام Zip2 را تأسیس کند. Zip2 که به ارائه ی نام و نشان و آدرس کسب و کار ها می پرداخت، چهار سال بعد به قیمت ۳۰۷ میلیون دلار توسط Compaq خریداری شد. ماسک از این پول برای راه اندازی استارتاپ بعدی خود یعنی PayPal استفاده کرد.

اریک اشمیت (Eric Schmidt)

رئیس هیئت مدیره ی گوگل در این سن مشغول ساختن رزومه ای قوی در حوزه ی علوم کامپیوتر برای خود بود.

اشمیت پس از ۶ سال تحصیل در دانشگاه یو سی برکلی، در سن ۲۷ سالگی مدارک فوق لیسانس و دکترای خود را در زمینه ی شبکه های کامپیوتری و مدیریت توسعه ی نرم افزار دریافت کرده بود. او آن زمان تابستان های خود را به کار در آزمایشگاه های معروف Xerox PARC می گذراند که این به شکل گیری شمایل کامپیوترهای امروزی کمک کرد.

 

ریچارد برنسون (Richard Branson)

زاکربرگ در این سن بالاخره شرکتی سودده داشت.

برانسون در سن ۲۰ سالگی اولین فروشگاه صفحه فروشی خود را افتتاح کرد. بعد از آن در ۲۲ سالگی اولین استودیوی خود را راه انداخت و در ۲۳ سالگی لیبل خود را تأسیس کرد. او زمانی که به ۳۰ سالگی رسید صاحب یک شرکت بین المللی محسوب می شد. مؤسس ویرجین در آن زمان مشغول اداره ی شرکت موفق و بین المللی خود بود.

جف بزوس (Jeff Bezos)

مدیر عامل آمازون، جف بزوس، در آن زمان شغل بی دردسری در زمینه ی امور مالی داشت.

 

بزوس در ۲۴ سالگی برای توسعه ی یک نرم افزار انقلابی برای مؤسسات بانکی به Bankers Trust پیوست و دو سال بعد، جوان ترین معاون شرکت خود بود.

لری الیسون (Larry Ellison)

لری الیسون، مدیر عامل اوراکل، در آن زمان به کارهای متفرقه ی برنامه نویسی می پرداخت.

این برنامه نویس خودآموخته ی کامپیوتر پس از اینکه در سن ۲۲ سالگی به برکلی کالیفرنیا نقل مکان کرد، ۸ سال در شرکت هایی مثل فایرمنز فاند، ولز فارگو و امپکس از این شغل فنی به سراغ شغل فنی بعدی می رفت تا اینکه بالاخره در شرکت امدال ماندگار شد. او در آنجا روی اولین سیستم پردازنده ی مرکزی سازگار با IBM کار می کرد.

ماریسا مِیِر (Marissa Mayer)

ماریسا میر در سن ۲۵ سالگی بیستمین کارمند گوگل محسوب می شد.

اودر سن ۲۴ سالگی به عنوان بیستمین کارمند و اولین مهندس زن گوگل به استخدام این شرکت در آمد. میر پیش از آنکه به عنوان مدیر عامل در اختیار یاهو قرار بگیرد به مدت ۱۳ سال در گوگل مشغول فعالیت بود.

مارک کوبان (Mark Cuban)

مارک کوبان در دالاس متصدی کافه بود.

کوبان در سن ۲۵ سالگی از دانشگاه ایندیانا فارغ التحصیل شده و به دالاس نقل مکان کرده بود. او ابتدا به عنوان متصدی کافه و سپس به عنوان فروشنده ی یک خرده فروشی نرم افزار های کامپیوتری مشغول به کار شد.

مارک زاکربرگ (Mark Zuckerberg)

زاکربرگ در این سن بالاخره شرکتی سودده داشت.

مارک زاکربرگ در حالی به ۲۵ سالگی رسید که پنج سال از عمر خود را سخت مشغول کار کردن روی فیسبوک بود. شرکت او در آن سال (۲۰۰۹) برای اولین بار به سوددهی رسیده بود و ۳۰۰ میلیون کاربر داشت.

شریل سندبرگ (Sheryl Sandberg)

سندبرگ در این سن مشغول گرفتن فوق لیسانس خود از مدرسه ی کسب و کار هاروارد بود

مدیر ارشد عملیات فیسبوک، در سن ۲۵ سالگی با رتبه ی برتر از دانشکده ی اقتصاد دانشگاه هاروارد فارغ التحصیل شده بود و در بانک جهانی زیر نظر استاد سابق و مربی خود لری سامرز کار می کرد و سپس برای گرفتن مدرک MBA به دانشگاه هاروارد بازگشت. سندبرگ مدرک MBA خود را در سال ۱۹۹۵ دریافت کرد.

استیو جابز (Steve Jobs)

جابز شرکت خود را سهامی کرد و میلیونر شد.

شرکت کامپیوتری اپل، در دسامبر ۱۹۸۰ ارزشی معادل ۱٫۲ میلیارد دلار داشت. جابز به زندگینامه‌نویس خود یعنی والتر آیزاکسون گفته بود آن موقع با خودش عهد کرده بود که هیچ وقت اجازه ندهد پول، زندگی اش را خراب کند.

وارِن بافِت (Warren Buffett)

بافت ۲۵ ساله در اوماها مسئول فروش یک شرکت سرمایه گذاری بود.

بافت در اوایل دهه ی سوم زندگی خود در اوماها به عنوان مأمور فروش شرکت سرمایه گذاری بافت-فالک و شرکا کار می کرد. او سپس در سن ۲۶ سالگی برای کار به عنوان تحلیلگر اوراق بهادار به نیویورک نقل مکان کرد. وی در همان سال شرکت سرمایه گذاری بافت را با مسئولیت محدود در اوماها تأسیس کرد.

منبع:truelifestylesite.wordpress

آداب و رسوم مردم تاکستان

آشنایی کامل با آداب و رسوم مردم تاکستان

تاکستان یکی از شهرستان های استان قزوین ایران است که نام پیشین سیاه دهن (به تاتی:سیادون) بوده است. شهرستان تاکستان، مهمترین منطقه? تات نشین ایران و حتی جهان و به دیار تات ها مشهور است. مردم شهر تاکستان دارای فرهنگ، آداب و سنن خاص و کم نظیری هستند که در این بخش از فرهنگ و هنر نمناک به بیان برخی از این آداب و رسوم پرداخته ایم.

ادامه مطلب

بهترین و بدترین صبحانه ها

بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟

ادامه مطلب

عادت خطرناک به فضای مجازی !

دوری از فضای مجازی چه فوایدی دارد
روزمرگی بسیاری از مرا کار کردن با شبکه های مجازی تشکیل داده است به عنوان مثال کار کردن با تلگرام در این دوره آنقدر در بین کودک و پیر و جوان فراگیر است که می تواند سبب ساز خطرناکی برای برخی از خانواده ها شود.

اگر دقت کنید در یک جمع و مهمانی که نشسته باشید در اطراف شما اطراف یا در حال کردن با گوشی هستند و یا اینکه حتما هر چند دقیقه یکبار گوشی خود را چک می کنند.

ادامه مطلب

نشانه های اختلال یادگیری در کودکان

بساری از کودکان در خواندن، نوشتن و مسائلی که به یادگیری و ریاضیات مربوط می‌شود، دچار مشکل هستند. اما این موضوع ضرورتاً نشانه اختلال یادگیری نیست. زیرا بچه‌های دارای اختلال، نشانه‌های خاصی دارند و در طول زمان، پیشرفت خاصی نمی‌کنند. البته نشانه‌ها برای افراد مختلف هستند. در ادامه همراه دانشگاه زندگی باشید.

در ادامه به نشانه‌های عمومی اختلال یادگیری در کودکان اشاره می‌کنیم. توجه کنید که این نشانه‌ها فقط برای افزایش اطلاعات شما هستند و نمی‌توان آن را به هر فردی که نشانه‌ها را داشت، ربط داد.

ادامه مطلب

رابطه ی شغل و شخصیت

تناسب شخصیت فرد با شغل وی تا چه اندازه بر عملکرد و رضایت شغلی وی تأثیر گذار است ؟ اشخاص از بسیاری جهت با یکدیگر متفاوتند. هر یک از افراد دارای صفات و ویژگی هایی هستند که در مجموع هستی آنها را شکل می دهد.

هر چند بعضی اشخاص شباهت هایی با هم دارند. ولی هیچ گاه دو نفر به طور کامل شبیه به هم نیستند. بعبارت دیگر، اشخاص منحصر به فرد هستند.

ادامه مطلب

اختلالات اوتیسم سراغ چه کودکی می آید؟

یک متخصص اعصاب و روان و روان‌ درمانگر درباره اوتیسم یا اختلال طیف درخودماندگی اظهار کرد: اوتیسم یا اختلال طیف درخودماندگی که با نام اختلاف نافذ رشد هم شناخته می‌شود، گروهی از سندروم‌های عصبی رشدی است که توارث چند ژنی دارد، مشخصه اصلی اوتیسم اختلال در ارتباطات اجتماعی و رفتار‌های محدود و تکراری است، بر اساس انجمن تشخیصی روانپزشکان آمریکا اختلال آسپرگر، اختلال فروپاشنده کودکی (سندروم هلر) و سندروم رت هم در گروه اختلال طیف اوتیسم قرار می‌گیرند به طوری که آسپرگر شکل خفیف‌تر اوتیسم است و اختلال عملکرد زبانی در آن به شدت اوتیسم نیست.

ادامه مطلب

فواید خیار برای پوست صورت به همراه ماسک های آن

برای مقابله با مشکلات پوستی بهترین و بی خطر ترین روش ،استفاده ازمواد طبیعی هستند که هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.

که در این مطلب به خواص خیار می پردازیم. خیار یک ماده بسیار مفید برای پوست می باشد و در بسیاری از محصولات مراقبت ار پوست وجود دارد و باعث درخشش پوست میشود.خواص عصاره خیار برای پوست صورت ثابت شده است.

ادامه مطلب

درمان آسان شپش موی سر با سرکه

شپش بسیار همه گیر است و در سر یک مشکل رایج در میان کودکان است. وقتی یک کودک شپش می گیرد ناگهان همه شپش سر می گیرند. بنابراین بهتر است که اقداماتی را انجام دهیم تا پیشگری شود.

برای این کار باید یکسری درمان های طبیعی  و خانگی انجام دهید.

در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک به برخی از درمان های سرکه اشاره کرده ایم،با وجود بوی قوی اش، سرکه ماده ای عالی برای از بین بردن شپش است، شما همچنین می توانید قدرت آن را با مواد دیگر بیشتر کنید؛ درمان های طبیعی مبارزه با شپش سر بدون استفاده از محصولات شیمیایی.ما آنها را با مواد دیگری مانند رزماری، اسانس روغن چای، سیر، اوکالیپتوس و روغن نارگیل ترکیب می کنیم.

 

ادامه مطلب

چه لباسی بپوشم؟

لباس آراسته همیشه بهترین بوده و حس خوشایندی به طرف میدهد. و در واقعه کسی که نظم و ترتیب در زندگی داشته باشد حتما از اشفتگی  و بهم ریختگی ظاهری دوری خواهد کرد و لباس و ظاهر خود اهمیت میدهد.

1 . پوشیدن لباس آراسته و پرهیز از هر نوع آشفتگی و پریشانی، نشانه ای از وجود نظام فکری و ذوق سلیم در انسان است . بنابراین می توان گفت که آشفتگی برونی، حکایت از آشفتگی درونی می کند; زیرا انسان اگر دارای شخصیت طبیعی و سالم باشد، از آشفتگی و بهم ریختگی گریزان است و نظم و ترتیب و تمیزی را بر ژولیدگی و پریشانی ترجیح می دهد .

ادامه مطلب

نشانه‌های اختلال یادگیری در کودکان

کودکان بسیاری هستند که یادگیری درخواندن، نوشتن و بخصوص در ریاضیات دچار مشکل هستند. که این  موضوع ضرورتاً نشانه اختلال یادگیری نیست. زیرا بچه‌های دارای اختلال، نشانه‌های خاصی دارند و در طول زمان، پیشرفت خاصی نمی‌کنند. البته نشانه‌ها برای افراد مختلف هستند. در ادامه همراه دانشگاه زندگی باشید.

ادامه مطلب